前回の記事でも言ったように自分は市営や区営のジムをお勧めしている。
今回はなんと無料のジムを紹介！
月会費のあるフィットネスジムは高いから区営のジムに行こうと過去の記事でも書いてきたが今回はなんと無料のジム。
弦巻中学校トレーニングルーム
今回の場所はしっかり鍛えたいけどお金は極力かけたくない人の最たる場所になると思う。
室内は照明のせいか時間のせいかちょっと暗い印象。
コロナで多少できたが時間制限も以前はなかったので器具は少し古いがしっかり鍛えたい人は一度行ってみるといい。
※コロナの影響で20:00までとなっていたり閉館している場合もあるので下記サイト等を見てから行くことをおすすめする。
設備
全体で20人も入ったら満杯という感じの大きさ。
ただフリーウエイト用のスペースはあり、ダンベルは20㎏程度はあったように思う。
ベンチプレスやスクワットなどができるバーベルを扱うスペースもある。
マシンは、
- ラットプルダウン(広背筋)
- チェストプレス(大胸筋)
- レッグエクステンション(大腿四頭筋(太もも前))
- レッグカール(ハムストリングス(太もも裏))
- レッグプレス(大腿四頭筋やハム)
- アブドミナル(腹筋)
- バックエクステンションベンチ(脊柱起立筋やハム)
がそれぞれ比較的古いタイプのものが1台。
有酸素系はエアロバイクが2台くらいある程度。
体重計等もない。
使用している年齢層や男女の割合
年齢層は曜日や時間帯にもよるが20代が中心だと思われる。
女性は自分が行ったときは数人いるかどうか。
東京農業大学が近いためかそのあたりの学生が多いのかもしれない。
いままでの区営ジムに比べて、より熱心に鍛えてる人が多い印象。
マイベルト持参の人とか、みるからに知識をもってトレーニングされている人が多い。
また開放時間も短いため比較的人は多いように思う。
その他、マナーなど
- マシンやベンチプレスは基本1セットで交代
- マシン使用後は付近にある紙とアルコールで逐一消毒
- マスクはいつでも耳までつける
- 水分補給のためのマイボトルの持ち込みは可
マシンは基本1セットで交代。
今まではトレーニングルーム自体の時間制限はなかったがコロナの影響で1時間30分程度の利用制限となっている。
トレーニングルームの人数制限：10名程度
更衣室の人数制限：男女3名ずつ
最後に
作りは古く、器具も30年くらい前のマシンで昭和感がある。
親切なおじさんスタッフがニコニコ顔で常駐している。
いままでの区営ジムに比べて、より熱心に鍛えてる人が多い印象なのでもう少し周りの刺激を受けたいとか集中してやりたい人にはお勧め。
ただし、コロナの影響で10人という人数制限もあり、あまり思うようなトレーニングができない場合もあるかもしれないのでそこは注意。
特に時間制限の無いスクワット、ケーブルとかは無理かも。
また、区営ジムではどこでもそうだが初回はスタッフによるガイダンスがあるので、未経験者や雰囲気を感じてみたい人はまずガイダンスだけ受けに行くのもいい。
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